产后肥胖烦扰多,产后如何健康减肥呢?

产后修复 2021-06-06 15:28120未知admin

  很多妈妈们在产后都会长胖而烦扰,主要是因为妈妈在坐月子期间少运动,进食多,因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的,那么如何产后减肥?

  平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。

  控制热量。要始终小心食物的热量,在餐食中应减少肥肉,可增加点鱼和家禽。

  适当运动,可饭后适当运动,但不可剧烈运动,也可以借助产后瑜伽,协助减肥。

  可选择专业的产后机构,可协助减肥,不论选择什么样的减肥方式,一定要科学,切记盲目减肥。

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