产后腰椎间盘突出怎么办?

产后修复 2021-06-06 21:49173未知admin

  生完孩子以后,经常觉得腰不舒服,以为是带孩子累的,休息一下就可以缓解。没想到,后面去医院做产后检查,腰不舒服也顺带检查了下,发现腰椎间盘突出的问题。为什么产后会得腰椎间盘突出呢?产后腰椎间盘突出还能治好呢?

  一、产后腰椎间盘突出的原因

  很多妈妈都不明白,为什么生完孩子以后,身体就开始出现小毛病,这主要是因为月子没坐好、长期腰部受力过大、负担过重,饮食营养不均衡、作息不规律等原因综合作用的结果。

  1、孕期由于胎儿一天天的增大,有些妈妈会觉得腰酸,这是要胎儿的重量使腰部承受了一定的负担,造成孕妈妈腰椎过度前凸。尤其是孕晚期的时候,经常保持这种姿势,为腰部增加了负担,也为腰椎间盘突出留下隐患。

  2、产后的内分泌系统还没有完全恢复,骨关节及韧带还比较松弛,对腰椎的约束和支撑力量减弱,容易发生腰椎间盘突出症。

  3、在生活中,错误抱孩子的姿势,长期弯腰给宝宝换纸尿布等都会给哦腰部造成负担。

  二、产后腰椎间盘突出怎么办?

  1、日常生活中,要保持正确的姿势,做到立如松、站如钟、卧如弓等。尤其是照顾宝宝的时候,母乳喂养的妈妈尽量采取正确喂奶姿势,坐姿位或侧卧喂奶是最常见的喂奶姿势。在抱宝宝的时候,也要注意手部用力,不要用腰去支撑宝宝的重量。尤其是在给宝宝换纸尿裤的时候,减少弯腰,尽量坐着给宝宝换纸尿裤。

  2、在饮食调理上,要多吃些富含钙质、维生素C、维生素E、蛋白质、维生素D以及B族维生素的食物,这些食物可以达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的作用。

  3、适当做些产后恢复项目,现在很多月子中心都有营养师定制食谱、和一些产后恢复项目,妈妈们可以根据自己的情况来选择。除了月子中心有产后恢复项目外,医院也有一些产后项目可供选择,腰椎间盘突出的妈妈可以去医院咨询医生,做些有助于腰部恢复的项目。

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