孕妇快速消除水肿的方法,推荐以下这3款食谱

怀孕 2021-06-06 22:14109未知admin

  孕期水肿是比较常见的现象,据统计有80%以上的准妈妈都会表现此类情况,要想快速消除水肿得讲究方法,推荐以下这3款食谱,即能补充营养又可以帮助孕妇缓解水肿现象。

  孕妇快速消除水肿的方法

  怀孕时出现水肿主要有两种可能,一种是孕妇产后毛细血管通透性增加所致,水肿的部位常表现为眼睑、面部和手足等,此类情况比较轻,女性只需适当休息后就可有效缓解,睡觉时候尽量保持侧卧位、抬高下肢。

  第二种则肯是孕晚期子宫压迫盆腔静脉,导致静脉回流障碍,此时水肿部位为下肢,想要快速消除,不妨试试以下这4个方法,亲测有效哦~

  1、高抬腿、多运动

  准妈妈在睡觉浅抬高双腿,然后保持15-20分钟左右即可,这样可以加速血液回流,从而减少静脉内压的的作用,另外在平时不要长时间的坐和站,经常运动散散步可以有效缓解水肿症状;

  2、低盐饮食

  怀孕后身体调节盐分、水分能力下降,如果平时摄入过多的盐分,就会使的身体无法保持平衡,建议在平时控制盐的摄入,每日量在12克以下最好;

  3、休息和保暖

  研究表明,静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,那么水肿现象自然就会减轻了,日常注意保暖可以加速血液循环消除积累在身体里的水分;

  4、夏天游泳

  夏天天气正好时,可以多游泳锻炼,采取站在深及腋窝的水中然后保持20-30分钟不动,这样可以利用水压来消除水肿,这也是比较快速的方法之一。

  值得注意是,水肿对宝宝或多或少都会有一定的影响,尤其是严重的症状,容易引起宫内胎儿缺氧,继而引发死胎现象,所以日常准妈妈要重视此类现象,采取适当的方法尽快消除。

  孕妇消肿吃什么

  缓解水肿现象可以吃西瓜、冬瓜、荸荠等食物,这些都是利尿消肿的食品,孕后期的女性会出现不同程度的水肿情况,有的表现为双下肢或者足面部等,所以需要根据自身情况选择合理的饮食方案。

  如果水肿的范围比较大,表现为小腿延至膝以上甚至腹部,这是可以提高日常高蛋白的摄入,比如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜等食品,或者黄豆制品如豆浆、豆腐、豆干,也可以多吃一些新鲜的蔬菜如西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜等等都有效。

  此外在饭后还可吃一些水果来去浮肿,比如梨子、桃子、葡萄等,不仅富含维生素还有助于消化,不过有些水果属寒性,孕妇不宜多吃,适当食用即可。

  去水肿食谱推荐

  以上推荐的蔬果除了直接食用,还可以通过食材搭配一起制作成菜,其不仅可以丰富口感还可以增加营养成分的摄入,下面小编推荐3款食谱,姐妹们可以参考一下。

  1、红豆大补汤

  材料:红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

  做法:红豆洗净浸泡一段时间,生姜切片将所有的食材放入炖锅中,加入适量的清水,熬煮成汤即可食用。

  2、豆腐鸭血汤

  材料:豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。

  做法:北豆腐冲洗干净切成1cm的正方形小块,鸭血冲洗后切成小块,芹菜洗净切碎,锅中放水焯鸭血块去血腥味儿,换水倒入北豆腐和鸭血炖煮,煮5分钟后放入切碎的芹菜,加入盐﹑香油等调味料即可。

  3、虾米烧冬瓜

  材料:冬瓜300克、虾米50克、食盐适量、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量。

  做法:冬瓜去皮去瓤切条,虾米用清水冲洗干净泡上10分钟,香菜香葱洗净切小段,锅中放少许油爆香葱丝姜丝,放入冬瓜条翻炒均匀,放入清水焖煮10分钟左右即可。

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