做试管婴儿如何提高精子质量?4个提高精子质量的简单小运动

试管 2020-12-04 16:2159未知admin

在不孕不育中,精子的质量好坏也是决定受孕成功率的重要因素之一,如果精子活力太弱那么就很难与卵子结合形成胚胎了,即便做试管婴儿也未必能收获健康发育的好胚胎,所以这4个提高精子质量的简单小运动请收下吧!

 

试管前如何提高精子质量

试管怎样提高精子质量

 

做试管婴儿如何提高精子质量

在试管婴儿的过程中,男性朋友们需要调整好自己的身体,提高精子的质量才能保证试管婴儿的成功率,而在现在的生活环境下造成精子质量不佳的原因,主要分为以下2大类:

 

试管提高精子质量吃什么

试管婴儿提高精子质量需禁烟酒

 

1、疾病原因

常见的精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等,都会导致精子质量差,甚至造成弱精、少精、无精。病情严重的,会直接影响生育。这时应先遵医嘱治疗疾病,再改善精子质量。

 

2、生活习惯和环境因素

要知道抽烟、酗酒、熬夜、饮食不健康以及久坐不运动等等,都是隐形的“精子杀手”,同时有毒害物质的、有辐射的工作生活环境,也会扼杀着精子健康。所以这时要管住嘴,迈开腿。

 

附睾炎会导致精子质量差

疾病因素造成精子质量差应先遵医嘱治疗疾病

 

大家都知道改变生活习惯并不是一件容易的事情,但为了生育健康的宝宝,坚持合理运动、饮食健康、适当减重非常有必要,这也是有效提高精子质量的途径,以下分享4个简单的运动,每天做一做,练就自己的“精锐部队”。

 

1、游泳

据可靠的研究显示,如果男性每天能够坚持游泳30分钟,那么患有前列腺的可能性会大大降低。这是因为游泳不仅能提高抗病能力,还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。这都有助于提高精子质量。

 

游泳

游泳能提高精子质量

 

由于游泳对于场地要求较高,可以当做爱好来培养,有适当的时间去游一游,推荐指数3颗星。

 

2、快步行走

快步行走是一项简单有效的有氧运动,可以促进睾丸血液循环,改善精子质量。一般建议快步行走的速度控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。

 

快步行走

快步走能促进睾丸血液循环,改善精子质量

 

该项运动最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行,推荐指数5颗星。

 

3、深蹲运动

深蹲运动就比较简单,也不受场地限制,也没有器械需求,可以说很适合办公室一族了。这个运动不仅能够增进腿部力量,最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。

 

深蹲运动

深蹲运动能促进睾丸素的分泌,提高精子质量

 

推荐指数5颗星,尽量不要在饱腹的情况下运动,建议一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。

 

4、提肛运动

这项运动这两年已然晋升成一项“网红运动”了,主要它能够风靡的原因是方便,不论是走着、坐着还是躺着都能做,提肛运动不仅能预防前列腺疾病,更能促进睾丸素分泌,改善精子质量。

 

提肛运动

提肛运动也能改善精子质量

 

推荐指数5颗星,建议50~100个为一组,每天做2~3组。

 

每个做试管婴儿的夫妻都把成功怀孕作为治疗的终极目标,殊不知,试管婴儿技术虽好,但患者情况各有不同,想要成功还是需要付出极大努力的,这些提高精子质量的运动大家都收藏下吧!

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